http://www.lilach-katanov.co.il https://irp-cdn.multiscreensite.com/807c8732/dms3rep/multi/smart-watch-465e071d.jpg http://www.lilach-katanov.co.il http://www.lilach-katanov.co.il/my-postbb6d3b49 <h3> טיפול לבני נוער </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> <div> <div> נוער בזמן קורונה... </div> <div> לפני כשנה הגיעה אלי א' - נערה בת 16, מאוד מצליחה בלימודים, הרבה חברות, עבדה אחר הצהרים ומאוד נהנתה מזה. בקיצור נחת ותענוג לכל הורה.  </div> <div> בזמנו היא הגיעה בגלל התקף חרדה שנבע מאירוע ספציפי. תפסה את הפואנטה כבר אחרי שתי פגישות והתקדמה הלאה. אמרתי כבר נחת? </div> <div> בשבוע שעבר היא הגיעה שוב. </div> <div> כבר בת 17, בכיתה יב'. מולי התיישבה נערה אחרת. כבויה. הציונים שלה צנחו בעקבות הלימודים דרך הזום שאליהם היא לא מצליחה להתחבר. מסוגרת בבית, בלי אפשרות לפגוש חברים, בלי אפשרות לעבוד, להרוויח קצת כסף ולא להיות נטל על ההורים.  </div> <div> בקיצור, ההיפך הגמור מנחת.  </div> <div> לצערי זהו לא מקרה חריג בנוף החברתי של היום. כמעט בכל יום אני מקבלת טלפון מהורים מודאגים שרואים את הילד או הילדה שלהם קמלים, ואין להם שום אפשרות לעזור. ואיך יהיה?  </div> <div> זהו גיל שבו סוכני החיברות הופכים מהורים לחברים בני אותו גיל.  </div> <div> זהו גיל שבו יש לבעוט בכל המוכר והאהוב, ולצאת לדרך חדשה - לבנות זהות אישית וייחודית בעזרת חברים ולא בעזרת הורים או משפחה קרובה. </div> <div> בנוסף הם גם נחשבים בבית לבוגרים. אמורים לעזור, לתרום, לא להיות "מחוברים למסכים", להכין מטלות ושעורי בית אין סופיים, להתכונן לבגרויות ועוד.  </div> <div> זהו גיל שבו חווים את כל הרגשות בקצוות. וזה אומר שאם אנחנו חווים קצת דכדוך כרגע, הם נכנסים לדכאון עמוק.  </div> <div> זהו גיל שבו כל שעות הערות מתהפכות. נשארים ערים בלילה וישנים ביום.  </div> <div> אז איך לקום על הבוקר, עם מוטיבציה גבוהה, לשעור בזום!??  </div> <div> תבינו אותם, תראו אותם, תקשיבו להם, גם אם הם רק נוהמים. </div> <div> אם אתם פשוט לא מסוגלים לעשות את זה תתקשרו אלי. תנו להם מקום שבו הם יוכלו להתפרק, להבין שהם לא לבד בעולם (ברור שהם לא לבד, אבל הם מרגישים כך), מקום שבו הם יכולים להיות גם בוגרים וגם ילדים. שתהיה להם, וגם לכם, שעה אחת של נחת. </div> </div> </div> Tue, 05 Jan 2021 07:11:55 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/my-postbb6d3b49 http://www.lilach-katanov.co.il/נשימות-קסם-לילך-קטנוב <h3> נשימות קסם - נעים להכיר </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> <div> <div> נשימות הקסם הן כלי נהדר וכשמן כן הן - קסם. <br/> נשימות הקסם מאפשרות לנו להירגע, להתרכז ולהתמקד - בכך הן מסייעות לנו לתקשר עם תת המודע שלנו ולסייע לנו במגוון רחב של תהליכים - ככלי עבודה מעשי, וכחלק מארגז כלים רחב וכולל יותר. </div> <div> <br/> </div> </div> </div> <h3> איך מתרגלים את נשימות הקסם? </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> <div> <div> שואפים פנימה נשימה עמוקה דרך האף, עד שאין יותר מקום להכניס אוויר לריאות ולבטן, ואז נושפים את האוויר החוצה דרך הפה במשך 15 שניות החוצה.  </div> <div> מבצעים 5 נשימות ברצף – בלי הפסקה בין נשימה לנשימה. <br/> <br/> </div> <div> זמן השאיפה פנימה לא כל כך חשוב, מה שחשוב הוא כי נשיפת האוויר החוצה תתבצע בצורה איטית מאוד וזה מפני שבזמן הוצאת האוויר הדופק יורד, ומרגיע את הגוף. </div> <div> <br/> הנשיפה (הוצאת האוויר) מתבצעת דרך הפה מכיוון שכך ניתן לשלוט בקלות בכמות האוויר שיוצאת. <br/> <br/> </div> <div> יש לתרגל נשימות קסם כשקמים בבוקר, לפני שינה, ורצוי גם מידי פעם במהלך היום. <br/> <br/> </div> <div> בהצלחה! </div> <div> <br/> </div> </div> </div> Mon, 14 Dec 2020 13:31:10 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/נשימות-קסם-לילך-קטנוב http://www.lilach-katanov.co.il/my-postfe75891e <h3> טיפול רגשי - טיפול ברגשות בעזרת שיחה </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> <div> <div> כבר כמה שנים שאני און אוף בטיפול רגשי. אוהבת את זה.  </div> <div> אוהבת לשבת מול מישהו או מישהי שכל כולו או כל כולה הקשבה. הקשבה למה שאני אומרת וגם לא אומרת. הקשבה לשפת הגוף שלי, לדמעות שלי, למצב הרוח שלי - הקשבה טוטלית לרגשות שלי. טיפול רגשי.  </div> <div> <br/> </div> <div> אוהבת שיש ריכוז טוטלי בי - לשעה אחת בשבוע או בשבועיים. באותה שעה אני במרכז. האינטרסים שלי במרכז. מה שנכון לי במרכז.  </div> <div> <br/> </div> <div> אוהבת שמראים לי, בעדינות ובחוכמה, את מה שאני אומרת או עושה - קוראים לזה שיקוף. אז אוהבת שמשקפים לי, בעדינות ובחוכמה.  </div> <div> <br/> </div> <div> אוהבת להגיע לתובנות חדשות. להתפתח, ללמוד דברים חדשים על עצמי מול עצמי, ועל עצמי מול הסביבה.  </div> <div> <br/> </div> <div> כבר מזמן הבנתי שהכי כיף לשבת לדבר עם מטפל או מטפלת שטובים לי, שנכונים לי, שמתאימים לי, שמדברים בשפה שלי - שפה שאני מבינה.  </div> <div> <br/> </div> <div> אז נכון שאני בעצמי מטפלת רגשית, ואולי בגלל זה גם אוהבת "לחפור" או בעצם הפוך: אני "חופרת" לכן אני מטפלת. אבל כשאני בטיפול הכי נוח לי לעשות את זה. לא "נופלת" על חברים או משפחה שיכילו אותי, שיבינו אותי ובסופו של דבר גם לא יוכלו לעזור לי. וגם... לא מספרת לעצמי סיפורים בראש, כמו שאנחנו עושים הרבה פעמים, כשיש מישהו שמחזיר אותי למציאות, או מראה לי נקודת מבט אחרת - נקודת מבט שונה משלי. </div> <div> <br/> </div> <div> כל זה מתוך הבנה שלא משנה מה מציק לי, שיחה עם איש או אשת מקצוע (לא שיפוטיים), <b> שאני מתחברת אליהם </b> , יעשה לי טוב.  </div> <div> <br/> </div> <div> אוהבת להיות בטיפול רגשי. </div> </div> </div> Mon, 26 Oct 2020 12:39:19 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/my-postfe75891e http://www.lilach-katanov.co.il/my-postdcbe671c <h3> נדודי שינה - איך להעביר אותם בלי כדורים </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> <div> <div> הוא סיפר לי שהוא לא ישן טוב בלילה. אמר שזה בגלל שהראש שלו עובד כל הזמן, גם כשהוא צריך ללכת לישון. לא משהו מיוחד. סתם... החיים, העבודה, הילדים. </div> <div> טוב, אז הוא לא ישן טוב בלילה. הבעיה היא שהוא כל הזמן עייף, יותר נכון מותש. וזהו, זה המצב.  </div> <div> <br/> </div> <div> הרבה פעמים זה מה שקורה. לא נרדמים, השינה "בורחת", העיניים לא נעצמות, והמחשבות בראש לא נותנות מנוחה. </div> <div> <br/> </div> <div> נדודי שינה יכולים לנבוע מהרבה סיבות, לא תמיד אנחנו מודעים אליהן. ולפעמים נדודי שינה מגיעים כך סתם, מטרדות היום יום.  </div> <div> <br/> </div> <div> כך או כך אפשר לטפל בנדודי שינה בעזרת כלים טיפוליים שונים, שכמובן לא כוללים כדורי שינה. כמו לדוגמא דמיון מודרך, פרחי באך מותאמים אישית, אימון מנטלי ועוד.  </div> <div> המטרה: להרגיע את הגוף והמוח. מתחילים עם נשימות קסם - 5 נשימות עמוקות, כשבכל נשיפה (הוצאת אוויר) סופרים 15 שניות.  </div> <div> <br/> </div> <div> בכל מקרה, כדאי לטפל בזה מיד ולא להיגרר למצב של חוסר שינה מתמשך שיכול להוביל לחוסר מנוחה, חוסר סבלנות, כעסים, עייפות כרונית, וגרוע מכל פגיעה במערכת החיסונית של הגוף המותש שבזמן רגיל יכולה לגרום למחלות, אז על אחת כמה וכמה בתקופה הנוכחית. </div> <div> <br/> </div> <div> ------- </div> <div> סקפטים? </div> <div> תנסו, מקסימום תצליחו. </div> <div> <br/> </div> </div> </div> Thu, 22 Oct 2020 06:29:33 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/my-postdcbe671c http://www.lilach-katanov.co.il/sex-drugs-and-then-what <h3> סקס, סמים... ואז מה? </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> דמיינו שאתם בסירה בלב הים, יש לכם שני משוטים, אחד מייצג גוף, אחד מייצג נפש. <div> עכשיו דמיינו שאתם זורקים אחד למים. </div> <div> "מה, למה שאני אעשה את זה?" </div> <div> תגידו לי אתם, למה אתם מצפים שכל פעם שתשמעו שיר טוב, עם פייס טוב, ופרטנר שוויבינג איתכם תמלאו חסכים?  </div> <div> נכון טוב לנפש לעוף מדיי פעם, אבל קרקע יציבה לחזור אליה חשובה בדיוק באותה מידה! </div> <div> לא מדובר פה על כסף כמובן, כי כסף (והרבה ממנו) הוא תוצר לוואי ותו לא. </div> <div> מדובר על משהו עמוק הרבה יותר: תודעה! </div> <div> אם הכניסו לכם כל החיים שמה שיספק אושר בלתי נדלה אילו סיפוקים רגעיים (שכבודם מונח במקומם כמובן), למה אתם לא מסופקים?! </div> <div> בוא נלך לאידיאל, עכשיו אתם אחרי סקס טוב, עם פרטנר שפגשתם באותו הערב אחרי שהתמסטלתם ביחד כמו משוגעים, סיימתם את הערב עם חיוך, מחר מה? נעלם. בערך אחרי השינה המצומצמת בגלל שאתם קמתם לעבודה בוקר למחרת, להרוויח עוד 10 אגורות לחשבון, מה תעשו סופ"ש הבא? </div> <div> אותו הדבר? </div> <div> וואו. מה אני אגיד לך החיים שלך ממש מדהימים. </div> <div> עכשיו ציניות בצד, אתם מחפשים משמעות ויש לכם תבניות שהכניסו לכם מגיל קטן שאם "תחתור" מספיק חזק עם ה"משוט" של הגוף תצא מהלופ... </div> <div> הרגשתם,מבלי להבין, שזה לא זה. </div> <div> הגיע הזמן לתמונה גדולה יותר, הגיע הזמן לעשות זום אאוט, לקחת את המשוט השני ולהתקדם לחוף. <br/> <div> <br/> </div> </div> </div> Sun, 09 Aug 2020 12:55:07 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/sex-drugs-and-then-what http://www.lilach-katanov.co.il/you-don-t-need-weed-to-get-high <h3> לא צריך וויד כדי להגיע גבוה </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> כנראה שאתה קורא את זה תוך כדי שאתה עם ג'וינט ביד, צוחק ואומר "אני גם לא צריך נעלי ריצה בשביל לרוץ אבל זה פאקינג עוזר". <div> <b> אמת </b> . לא באתי להוריד מהכבוד של וויד.  </div> <div> אבל בואו נבין את הקונספט, למה אוהבים וויד - בואו נודה באמת, אחרי שנה זאת כבר לא סטלה, אילו חיי יומיום. זאת הישיבה אחרי העבודה שלוקחת את כל היום המסריח הזה, שמה אותו במכונת כביסה, ונותנת לך אותו נקי מחר עם חיוך ובמבה&#55357;&#56843;. </div> <div> טוב אז אפשר להגיד שזאת הדרך לאזן את כל הבולשיט שהחיים האלה זורקים, נותן לנו לחשוב קצת בפרספקטיבה שונה ולהכיל יותר את המציאות הזאת עם אהבת חינם... </div> <div> אז תנסה בזמן שאתה עם חיוך על הפנים להכיל את הפצצה שאני זורקת עכשיו למוח שלך: <b> אפשר להגיע יותר גבוה גם סאחי! </b> &#55357;&#56846; </div> <div> "מה את מתסבכת אותי עכשיו תני לעשן" זאת המחשבה נכון? </div> <div> תעשן חבר. </div> <div> אם בא לך להגיע מעבר בלי שום חומר (טוב ככל שיהיה), דבר איתי, יש לי משהו חדש בשוק. </div> </div> Mon, 27 Jul 2020 10:44:19 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/you-don-t-need-weed-to-get-high http://www.lilach-katanov.co.il/מטפלת-באיזור-מודיעין <h3> איך נצ'י אומר? </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> איך נצ'י אומר: " אני אותו אדם אבל שונה, מה עכשיו לאן אני פונה" - זאת ההרגשה.  <div> דחפתי קרטון או טיפה חומה ששלחה אותי לכוכב אחר. חזרתי עשר שנים בוגר יותר תוך עשר שעות, ואני <b> כל כך </b> over whelmed  שאני לא מצליח לתאר את זה לחבר הסאחי שלי <b> בשום </b> צורה.  <div> עכשיו בואו נודה על האמת, אני רוצה להאמין שמי שקורא את הטקסט הזאת מבין קצת יותר מהחבר שלידו (והם עשו את אותה טיפה), נפלו לו כמה אסימונים חזק לרצפה, ועד עכשיו הוא מחפש טלפון שמתאים להם. </div> <div> בכל מקרה אני פונה למי שכן, אז אם עד עכשיו כל מה שכתבתי מדבר אלייך, יש לנו על מה לדבר...  </div> <div> נתחיל מדבר אחד שיעשה קצת סדר לפני הכל: יש לך ראש מדהים, פוטנציאל שאין שני לו, את/ה מהאנשים שלא נותנים ל <b> שום דבר </b> לעבור לידם, מהאנשים ששואלים ללא הרף "למה?!"  </div> <div> שמחה להודיע לך שיש תשובה, והיא במרחק של צעד אחד, להרים את הטלפון &#55357;&#56908; </div> </div> <div> 050-8532586 </div> </div> Mon, 27 Jul 2020 10:28:14 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/מטפלת-באיזור-מודיעין http://www.lilach-katanov.co.il/my-post239214de <div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text"> <div style="text-align: right;"> <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"> <b> <font style="color: rgb(68, 47, 130);"> למה החלטתי לטפל בעצמי </font> </b> </span> </div> <div style="text-align: right;"> לכוחו של הדמיון המודרך התוודעתי כשהייתי מטופלת בעצמי, בגיל 25. לפני הטיפול הייתי במצב של חוסר מודעות לרגשות שלי או בכלל לעצמי. נשלטתי על ידי הכעס, התסכול, בטחון עצמי נמוך, ולא הבנתי למה אני מתנהגת בצורה שהתנהגתי – התפרצויות עצבים, צעקות עד לרמה של רעידות ידיים בלתי נשלטות. בכל פעם שנרגעתי, אחרי התפרצות זעם, הייתי מרגישה נורא. הרגשתי שאין לי שליטה על החיים שלי, על ההתנהגות שלי, ולא ידעתי איך לשנות את ההתנהגות הזו, או למה זה קורה לי?! </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> <b> <font style="color: rgb(68, 47, 130);"> פיל ורוד על הלב </font> </b> </div> <div style="text-align: right;"> בטיפול שעברתי למדתי להיות במצב של רגיעה טוטלית, להסתכל פנימה, להבין למה אני מתנהגת בצורה שאני מתנהגת ולשנות את זה. במהלך תהליכי הדמיון מודרך שעברתי הרגשתי תחושה כבדה בבית החזה והדימוי שעלה לי זה פיל ורוד, גדול ומחייך, שיושב לי על הלב ומועך אותו לגמרי. בהנחיית המטפל שלי ביקשתי, בצורה נחמדה, מהפיל לזוז. הוא לא זז. ביקשתי שוב ושוב עד שהוא הסכים והלך לדרכו. כשהפיל הנחמד זז ראיתי את הלב שלי פרוס כמו סמרטוט על רצפת בית החזה שלי. הרגשתי נורא! הבנתי שבמהלך השנים הקודמות הסתובבתי בעולם עם לב, שלא רק שהיה שבור בגלל אהבה נכזבת, אלא היה סחוט מכל אנרגיה חיובית, ובטח שלא היתה בו כל שמחה. כשניסיתי "לנפח" אותו כדי להחזיר לו את הנפח - לא הצלחתי. היה קרע גדול בצידו של הלב וכל האוויר שניסיתי להכניס לתוכו יצא דרך אותו קרע. בנוסף לזה כל הנסיונות שלי לאחות את הקרע לא הניבו פרי: אי אפשר להדביק אותו, לתפור אותו, כי בכל מצב האוויר ממשיך "לברוח"... </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> <b> <font style="color: rgb(68, 47, 130);"> הפחד משינוי </font> </b> </div> <div style="text-align: right;"> בפגישה הבאה לא רציתי לחזור ולנסות שוב להפיח רוח חיים בלב שלי. פחדתי לנסות ולא להצליח, פחדתי לנסות וכן להצליח – מי אני אהיה עם לב חי ונושם? כל כך הרבה זמן חייתי במצב שבו הלב שלי לא מתפקד בצורה בריאה, לא חי – מי אני אהיה עם לב שמתפקד? האם עדיין אני אהיה אותו אדם או שאני כבר לא אזהה את עצמי – זה הפחיד אותי. הבנתי שאני רוצה את השינוי אבל מפחדת ממנו באותה עוצמה. המטפל שלי אמר לי שהכל תלוי ברצון שלי ואם אני לא מעוניינת לעשות את השינוי אני יכולה פשוט ללכת. בסופו של דבר הרצון בשינוי גבר על הפחד ממנו והסכמתי לנסות שוב להחיות את הלב. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> <b> <font style="color: rgb(68, 47, 130);"> ההצלחה והשמחה </font> </b> </div> <div style="text-align: right;"> בפגישה שאחרי חזרנו בדמיון לסיטואציה שבה ניסיתי לנפח את הלב, אלא שהפעם עלה בתוכי רעיון לאחות את הקרע בצורה מושלמת – נתתי נשיקות קטנות ללב, במקום של הקרע, והקרע פשוט נעלם. הלב חזר להיות שלם! כל מה שנותר לי לעשות הוא לנפח את הלב, וזה מה שבאמת עשיתי. הלב חזר להיות בעל נפח, אמנם לא נפח גדול, אבל בעל נפח ואפילו זרח באור ורוד חלש וענוג. השמחה שלי הייתה גדולה מאוד. ראיתי את עצמי רוקדת מסביב ללב השברירי אך בריא שלי. משם הדרך הייתה סלולה לחיים עם יותר שמחת חיים, עם יותר אהבה עצמית, עם יותר מודעות ועם הרבה פחות התפרצויות זעם. בעצם משלוש התפרצויות בשבוע, עברתי להתפרצות אחת בשנה – וגם היא הייתה מאוד ממותנת ביחס להתפרצויות שלפני הטיפול. בעיניי שיניתי את האופי הרגזן שלי לאופי יותר נינוח. ולכן היום כשאני שומעת מישהו מתרץ התנהגות זו או אחרת שלו בכך שזה האופי שלו ואופי אי אפשר לשנות אני חולקת על דעתו. הכל עניין של רצון והנחייה נכונה. </div> </div> Fri, 19 Jun 2020 13:03:45 GMT gil@webfocus.co.il (Gil Dor) http://www.lilach-katanov.co.il/my-post239214de http://www.lilach-katanov.co.il/פסיכותרפיסטית-באיזור-מודיעין <h3> מכירים אנשים שדואגים לאחרים כל הזמן אבל לא דואגים לעצמם? </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> "אני בסדר, לא צריך לדאוג לי". "אני דואגת לכולם, לא צריך לדאוג לי".  <blockquote style="margin: 0 0 0 40px; border: none; padding: 0px;"> <blockquote style="margin: 0 0 0 40px; border: none; padding: 0px;"> <blockquote style="margin: 0 0 0 40px; border: none; padding: 0px;"> <blockquote style="margin: 0 0 0 40px; border: none; padding: 0px;"> <blockquote style="margin: 0 0 0 40px; border: none; padding: 0px;"> <div> משפטים שאני שומעת הרבה, בעיקר מאמהות. ומי סובל? הגוף. </div> </blockquote> </blockquote> </blockquote> </blockquote> </blockquote> <div> הנה סרטון קצרצר שבו אני נותנת טיפ קטן איך לשנות את המחשבה הזו, למרות שאני בסדר ולא צריכה שידאגו לי... :) </div> </div> Fri, 19 Jun 2020 08:43:23 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/פסיכותרפיסטית-באיזור-מודיעין http://www.lilach-katanov.co.il/טיפול-בכאבי-גב <h3> מה זאת דריכה נכונה ומה הקשר לכאבי גב? </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> <blockquote style="margin: 0 0 0 40px; border: none; padding: 0px;"> <div> האם ידעת שדריכה נכונה על כף הרגל יכולה לשפר כאבי גב? </div> </blockquote> <div> הסבר מפורט בסרטון שלפניך... </div> </div> Tue, 17 Dec 2019 13:15:48 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/טיפול-בכאבי-גב http://www.lilach-katanov.co.il/איך-לעבור-ראיון-עבודה <h3> ראיון עבודה זו יכולה להיות סיטואציה קצת מלחיצה ולא נעימה, בינינו...  זה הרי סוג של מבחן. </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> סיפור של בחור צעיר שהגיע לראיון עבודה ומהלחץ התחיל לגמגם, לשכוח מילים, להיסגר... בקיצור לא הצליח לעבור טוב את הראיון.  <div> בסרטון טיפים קלים ופשוטים - מה לעשות לפני ראיון עבודה, ובראיון עצמו כדי להרגיש יותר נינוחים ולעבור את הראיון בהצלחה. </div> </div> Tue, 05 Nov 2019 11:10:35 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/איך-לעבור-ראיון-עבודה http://www.lilach-katanov.co.il/טיפול-בחרדת-מבחנים <h3> חרדת מבחנים - סימפטומים וטיפ להתמודדות </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> <div> <div> בבית הצלחת לענות על כל השאלות בצורה מוצלחת, אבל במבחן עצמו שכחת הכל. אולי גם קיבלת דפיקות לב מואצות, או הזעה בידיים, או קוצר נשימה, או הכל יחד. </div> <div> כנראה שזו חרדת מבחנים. מה עושים? התשובות בסרטון... </div> </div> </div> Tue, 05 Nov 2019 10:12:46 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/טיפול-בחרדת-מבחנים http://www.lilach-katanov.co.il/שיפור-איכות-חיים <h3> גם אתם מרגישים מותשים בסוף היום? </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> במידה וגם אתם, כמו רבים, מסיימים את יום הפעילות שלכם בתחושת תשישות, חוסר אנרגיה, או במילים אחרות: אתם פשוט גמורים, הפוסט הזה מיועד בדיוק עבורכם. <div> אילו שני דברים גם אתם יכולים לעשות כדי לעזור לגוף שלכם להרגיש אחרת? התשובות בסרטון. <br/> <div> <br/> </div> </div> </div> Mon, 16 Sep 2019 11:52:57 GMT gil@webfocus.co.il (Gil Dor) http://www.lilach-katanov.co.il/שיפור-איכות-חיים http://www.lilach-katanov.co.il/טיפול-בחרדה-חברתית <h3> איך לזהות חרדה חברתית? זיהיתי חרדה חברתית, מה עושים? </h3> <div style="text-align: right; direction: rtl;" data-rss-type="text"> <div> <div> יודעים לזהות חרדה בכלל?  וחרדה חברתית בפרט? <br/> יודעים מה לעשות במידה ונתקלתם בחרדה חברתית ? </div> <div> לא?  </div> <div> קבלו טיפ מעשי: </div> </div> </div> Thu, 12 Sep 2019 12:35:17 GMT gil@webfocus.co.il (Gil Dor) http://www.lilach-katanov.co.il/טיפול-בחרדה-חברתית http://www.lilach-katanov.co.il/פסיכותרפיסטית-באיזור-רמלה <h3 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;"> מהי פסיכותרפיה ? </h3> <div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text"> <div style="text-align: right;"> <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"> הרבה אנשים שואלים אותי, טרם ההגעה לפגישה, מהי פסיכותרפיה? אני עונה בצחוק: תרפיה לפסיכים :) </span> </div> <div style="text-align: right;"> ועכשיו ברצינות....  </div> <div style="text-align: right;"> מפגשי הפסיכותרפיה שלנו הם טיפול המתבצע בעזרת שיחות, כלומר - טיפול ורבלי.  </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> ישנן גישות רבות לטיפול בפסיכותרפיה, אך אני מתרכזת בשיטת ה <a href="/טיפול-פסיכותרפיה-אקזסטנציאליסטית"> <font style="color: rgb(68, 47, 130);"> פ </font> <font style="color: rgb(68, 47, 130);"> סיכותרפיה האקזסטניאליסטית </font> </a> . הגישה הזו מנסה לנתק את המטפל ממסגרת תיאורטית כלשהי כדי שיוכל לפתח דיאלוג פורה ואותנטי עם המטופל. כלומר ההתמקדות היא במה שהמטופל מביא, בזמן הווה, לחדר הטיפולים, באינטראקציה שיש בין המטפל למטופל. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> כאשר לאדם ניתן חופש מוחלט להחליט, ואתו אחראיות מלאה לתוצאות, הדבר עשוי להוביל לתופעה של חרדה.  </div> <div style="text-align: right;"> הגישה עוסקת בבעיות קיומיות אוניברסליות, כמו פחד ממוות, למשל, או חרדת אי הודאות, ומעודדת את האדם לקחת אחריות על חיו ולעמוד באומץ מול אותן בעיות קיומיות, המטופל יכול לגייס את החרדה לטובתו. במקום להדחיק חרדות, מטופלים נדרשים להשתמש בהן כמחוללות שינוי בחייהם. כאשר המטופל משלים עם חרדותיו הדבר עשוי לשמש אותו למצוא כיוון למציאת משמעות לחייו. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> המטפל בגישה זו מתמקד ב"דרכו של אדם בעולם". לכל אחד מאיתנו דרך משלו לחוות את העולם, דרך משלו להתנהג בעולם וכולי. תפקיד המטפל הוא להבין את דרכו של המטופל בעולם, להכנס אל "מאחורי הקלעים" של דרכו בעולם, ובכך להבין את המניע להתנהגות זו או אחרת. השלב הבא הוא לשקף למטופל את דרכו בעולם וביחד למצוא את הדרך לשנות התנהגויות שהמטופל רוצה לשנות. המטרה היא לעזור למטופל למצוא את הדרך להחזיר את השליטה בחייו לידיו, עד שילמד לנתב את חיו בעצמו. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> העבודה היא משותפת, בגובה העיניים. ארוין יאלום מדבר על כך בספרו "מתנת התרפיה" - הוא מסתכל על היחסים בין המטפל והמטופל כ"חברים למסע". הוא אומר שכולנו נמצאים כאן יחד, ואין מטפל, או אדם כלשהו, שחסין מפני טרגדיות המובנות בעצם הקיום – כלומר, כולנו בני אדם שחווים טרגדיות אישיות, חרדות קיומיות, ולפיכך כולם מטופלים ומטפלים גם יחד. כל מטופל יכול להביא שעור חשוב למטפל ומתוך כך המטפל לומד מהמטופל. </div> <div style="text-align: right;"> לסיכום: הגישה הזו מזמינה את המטופל להקשיב לקול האישי, האותנטי, הפנימי שלו, להקשיב לנשמה שלו. ולצעוד בדרך האותנטית שלו. </div> </div> Sun, 01 Sep 2019 13:03:49 GMT http://www.lilach-katanov.co.il/פסיכותרפיסטית-באיזור-רמלה http://www.lilach-katanov.co.il/my-post41b87ca8 <div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text"> <div style="text-align: right;"> <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"> עם החזרה של הילדים והמתבגרים למסגרות השונות, הרבה הורים מרגישים קודם כל הקלה :-) אבל גם קצת דאגה ותחושת מתח כמו: איך הילד שלי יסתדר בגן/בכיתה גדולה/בחטיבה/בתיכון/במגמה? האם ישתלב חברתית? יעמוד במטלות שיקבל? </span> </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> <b> את חלק מתחושות הדאגה והמתח האלה אפשר לנטרל מהר וביעילות בעזרת כמה טיפים מעשיים: </b> </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> <ol> <li> אל תשכחו לנשום עמוק - נשימה עמוקה מרגיעה מאוד את הגוף ולכן חשוב לתזכר את עצמכם (בעזרת הסלולרי) לנשום עמוק - כמה נשימות עמוקות, כמה פעמים ביום. תרגלו נשימות עמוקות גם עם הילדים בהלוך ושוב מבית הספר. <br/> <br/> </li> <li> שתו מים. תדאגו לגוף שלכם לפחות כמו שאתם דואגים לילדים שלכם. הפסקות של שתיית מים נותנות לגוף הרגשה שאתם מתחשבים בו - וזה מרגיע אותו. שתו מים. <br/> <br/> </li> <li> סמכו על הילדים שלכם - עשיתם את הטוב ביותר שלכם, ועכשיו תורם ליישם את כל מה שלמדו מכם. <br/> <br/> </li> <li> התרכזו במה שאתם עושים עכשיו: נוהגים, מכינים קפה, עובדים וכו' - כך תשחררו את הראש ממחשבות ודאגות מיותרות. </li> </ol> </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> תרגלתם את כל הטיפים האלה ואתם עדיין מרגישים שזה לא מספיק, או שהדאגות חוזרות על עצמן ולא מרפות - זה מצריך בחינה יותר מעמיקה, אני מזמינה אתכם לפנות אלי להתייעצות :-) </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> לילך קטנוב - פסיכותרפיסטית </div> <div style="text-align: right;"> 050-8532586 </div> </div> Sun, 01 Sep 2019 13:03:48 GMT gil@webfocus.co.il (Gil Dor) http://www.lilach-katanov.co.il/my-post41b87ca8 http://www.lilach-katanov.co.il/רפלקסולוגיה-ופסיכותרפיה <h3 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;"> מי מאיתנו לא שמע את הביטוי נפש בריאה בגוף בריא? </h3> <div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text"> <div style="text-align: right; "> <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"> בשנים האחרונות יותר ויותר בעלי מקצוע בתחום הרפואה מקשרים את רמת הסטרס (מתח) בחיינו למחלות, כאבים ותחלואים שונים. כלומר ההבנה שאם נהיה מאושרים ורגועים - הגוף שלנו יסבול פחות. </span> <br/> </div> <div style="text-align: right; "> כלומר אפשר לאמר שכשיש לנו כאב כלשהו בגוף סביר להניח שהכאב הגיע כאיתות מהנפש שמשהו לא בסדר. למשל: כאבי כתפיים, שהגיעו פתאום, יכולים להעיד על עומס נפשי שמכביד על הגוף - "כל העולם על הכתפיים שלי" – לקיחת אחריות גם על דברים שהם לא באחריותינו – מביאה בסופו של דבר לכאב פיזי בכתפיים. דוגמא ללקיחת אחריות שלא שלי: סבתא שלוקחת אחריות על הנכדים שלה, כשהאחריות לנכדים היא למעשה של ההורים שלהם. </div> <div style="text-align: right; "> <br/> </div> <div style="text-align: right; "> אז מה קורה כשאנחנו מתחילים להרגיש כאבים? נכון – הולכים לרופא. הרופא ממליץ על כדורים נגד כאבים, או נגד דלקת, או ממליץ על פזיותרפיה, או כל טיפול אחר שיטפל בגוף – או במילים אחרות טיפול בסמפטום (בגוף) ולא בבעיה (בנפש). בשנים האחרונות, כאמור, יותר ויותר רופאים מפנים את הפציינטים שלהם גם לטיפול ברפואה משלימה. ההבנה שהטיפול בגוף הוא חלקי ולא מספיק ויש לפנות גם לטיפול בנפש. </div> <div style="text-align: right; "> כרפלקסולוגית נפגשתי עם אלפי מטופלים שסבלו ממכאובים שונים. ברפלקסולוגיה המטפל מטפל בגוף דרך כפות הרגלים שהן למעשה מראה המשקפת את הגוף כולו. בעזרת עיסוי במקום מסוים בכף הרגל ניתן להשפיע על אותו איזור בגוף. הטיפול עוזר. הרבה מטופלים מדווחים על שיפור באיכות החיים בעקבות הקלה בכאבים. גם כאן – הטיפול הוא בגוף – וכל עוד מגיעים לטיפולים ברפלקסולוגיה באמת מרגישים הקלה. אבל מה קורה כשמפסיקים? </div> <div style="text-align: right; "> <br/> </div> <div style="text-align: right; "> אמרנו קודם שהכאב בגוף הוא בעצם סמפטום לבעיה נפשית, ולכן סביר להניח שברגע שלא מגיעים לטיפולבגוף הכאבים ואי הנוחות יחזרו. כאן נכנסת הפסיכותרפיה. בטיפול הפסיכותרפי צוללים אל תוך הנפש בחיפוש אחר הבעיה עצמה (בניגוד לסמפטום). בעזרת שיחה אינטימית, לא שיפוטית וכנה אפשר להגיע לשורש הבעיה שגרמה בסופו של דבר לכאבים בגוף. ברגע שמגיעים לבעיה ומצליחים לפתור אותה הכאבים נעלמים. כלומר: טיפלנו בבעיה - הסמפטום נעלם. </div> <div style="text-align: right; "> <br/> </div> <div style="text-align: right; "> לדוגמא: אותה סבתא שסובלת מכאבי כתפיים. ברגע שנגיע לשורש הבעיה – למה לוקחת על עצמה את האחריות על הנכדים - אולי לא סומכת על ההורים – נוכל לטפל בבעיה הזאת. נוכל, למשל, לבנות אמון חדש בין הסבתא להורים. נוריד את האחריות על הנכדים ממנה ושוב לא יהיו לה כאבי כתפיים. כלומר טיפלנו בבעיה ולא בסמפטום. </div> <div style="text-align: right; "> לסיכום: הרפלקסולוגיה מטפלת ועוזרת כנגד הכאבים בגוף. כל עוד מגיעים לטיפול יהיה שיפור במצב הבריאותי. אבל זה סוג של תלות בטיפול (מעבר לזה שהטיפול מהנה מאוד) כי ברגע שנפסיק סביר להניח שהכאבים יחזרו. אלא אם כן נשלב פסיכותרפיה - טיפול בעזרת שיחות והבנה לעומק את הנפש. או אז יחלפו הכאבים ולא יחזרו יותר - אין תלות בטיפול. </div> <div style="text-align: right; "> <br/> </div> <div style="text-align: right; "> והעיקר שנהיה בריאים - נפש בריאה בגוף בריא! </div> </div> Sun, 01 Sep 2019 13:03:47 GMT gil@webfocus.co.il (Gil Dor) http://www.lilach-katanov.co.il/רפלקסולוגיה-ופסיכותרפיה http://www.lilach-katanov.co.il/דמיון-מודרך <div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text"> <div style="text-align: right;"> <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"> דמיון מודרך הינו שיטה רבת עצמה לתקשורת עם התת מודע וליצירת שינויים בחיים, שיכולים להביא לשיפור איכות החיים.  </span> </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> זוהי בעצם "שיחה" עם התת מודע. שיחה כזו יכולה להתקיים במצב רגיעה והרפיה, בעיניים עצומות, כשהמודע שלנו "נח" ומאפשר את התקשורת הזו. מה זה אומר "נח"?  </div> <div style="text-align: right;"> זהו מצב שבו אנחנו ברגיעה טוטלית - מן מצב שבין ערות לשינה. ניתן להגיע למצב זה בעזרת הרגעות, בשכיבה, ובעזרת נשימות עמוקות. אז ניתן לנהל עם התת מודע "שיחה", דיאלוג להעברת מסרים דרך דימויים. כלומר יש אפשרות "להוציא" מתוך התת מודע חוויות או רגשות מודחקים בעזרת דימוי שהמטופל "יראה" ואז לעבוד עם הדימוי. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> לדימויים אין פרוש טוב או רע ואין נכון או לא נכון, הדימוי מטבעו הוא דמיוני, נטרלי ולא שיפוטי. הדימוי הוא אינדיבידואלי ופרושו הוא הפרוש שהמטופל נותן לו. כלומר יכול להיות דימוי שבעיניי המטפל יראה שלילי כמו לדוגמא עטלף שמתעורר רק בחושך ונראה די מגעיל, המטופל יפרש אותו כחיה בעלת רגישות גבוהה לראיה לא קונבנציונלית – שבעיניו יהיה חשוב וטוב. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> דימוי יכול להחליף תחושה שהיא אבסטרקטית למשהו מוחשי שניתן לראות, להרגיש, לפרק, לבנות, להכניס, להוציא וכיוצא בזה. לדוגמא תחושה מעיקה של כובד בבית החזה יכולה להפוך לדימוי של סלע גדול שאותו ניתן לפרק בדמיון, לנפץ אותו, לפורר, להמיס – או כל פעולה אחרת שעולה בדמיונו של המטופל, שתביא ל"פרוק" הסלע – כלומר להקלה, ונטרול תחושת הכובד. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> שימוש נוסף לדמיון מודרך, מתוך שימושים רבים: במצבים שבהם חסרים לנו כוחות הנפש להשיג דבר מה, יכול הדמיון המודרך ליצור הבנה חדשה ואופטימית שתגשים את עצמה – כלומר היכולת להשפיע על מציאות חיינו בעזרת כוח המחשבה – שינוי נקודת מבט! האפשרות לעבור מחשיבה שלילית ופסימית בהקשר ליכולותינו לחשיבה חיובית, אופטימית, יצירתית ומקדמת.   </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> דמיון מודרך הוא ללא ספק הכלי הטיפולי האפקטיבי ביותר בעיני. ברור שכדי שהוא יהיה כל כך אפקטיבי יש לנהל שיחות עם המטופל ולהבין מה בדיוק אומרים אותם דימויים שעלו במהלך התהליך, אבל ללא הדמיון המודרך קשה מאוד "להכנס" לתוך התת מודע של המטופל או לטפל ברגשות וחוויות מודחקים או לא מודעים. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> </div> Sun, 01 Sep 2019 13:03:46 GMT gil@webfocus.co.il (Gil Dor) http://www.lilach-katanov.co.il/דמיון-מודרך http://www.lilach-katanov.co.il/my-post7bc51577 <div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text"> <div style="text-align: right;"> <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"> תמיד הייתי מאוד אמיצה. כבר בתור ילדה קטנה – תמיד עליתי על המתקנים הכי מפחידים בלונה פארק (עד היום דרך אגב), תמיד הייתי הילדה שהולכת לדבר עם הבן שהיא מחבבת (כשהלב דופק חזק), תמיד ליטפתי כלבים (לא משנה כמה גדולים הם היו), תמיד ידעתי לעמוד על שלי (ולא משנה מול מי עמדתי – מורים, חברים), תמיד הייתי בשליטה! </span> </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> כשבגרתי המשכתי להיות אמיצה ובשליטה. ידעתי שאני רגישה מאוד אבל אף פעם לא נתתי לזה לעצור אותי, הייתי רגישה אבל מתמודדת עם כל סיטואציה בלי בעיה.  </div> <div style="text-align: right;"> גם בעשר השנים האחרונות כמטפלת - מאוד הבנתי והכלתי את המטופלים שחוו התקפי חרדה, ידעתי להדריך אותם ולעזור להם אבל לא חוויתי את החוויה שלהם. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> עד שלפני שנתיים בערך כשהכרתי בן זוג חדש ומקסים באתר הכרויות קטן (נכנסתי לאתר הכרויות בעקבות לחץ שהופעל עלי על ידי חברים ומשפחה) שבסופו של דבר – לאחר חודש – התגלה שהבן אדם נוכל! (לסיפור המלא אפשר להיכנס לקישור הזה של תוכנית הרדיו של רן שריד ודנה ספקטור שבה סיפרתי את הסיפור שלי כדי להזהיר אחרות.  </div> <div style="text-align: right;"> <a href="http://103fm.maariv.co.il/programs/Media.aspx?ZrqvnVq=GGDHIM&amp;c41t4nzVQ=EHJ" target="_blank"> http://103fm.maariv.co.il/programs/Media.aspx?ZrqvnVq=GGDHIM&amp;c41t4nzVQ=EHJ </a> . </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> ואז, מסתבר, משהו אצלי השתנה. חודש אחרי ש"העפתי" את הנוכל מחיי קיבלתי את התקף החרדה הראשון. ערב אחד ככה סתם, משום מקום, כאבי בטן עזים כמו שאף פעם היו לי, ממש התקפלתי מכאבים (תרתי משמע) לא הצלחתי לישר את הגוף. התפתלתי במיטה כל הלילה, כשכל הזמן אני דואגת מאוד לגוף שלי וחושבת "אולי כדאי לנסוע לבית חולים – נראה לי שזה האפנדציט שלי". בבוקר הכאבים ירדו קצת, ובהמשך היום נמוגו בהדרגה. לא חשבתי לרגע שזה התקף חרדה. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> בפעם השנייה, בבר בתל אביב, שוב קיבלתי כאבי בטן איומים, הפעם חשבתי שאולי כוס הבירה ששתיתי, בלי לאכול כלום, זה מה שהשפיע על הבטן שלי בצורה כזו. ישבתי בצד עם אחי הצעיר, נשמתי לאט, ואחרי שעה יכולתי לקום ולנהוג הביתה, כשכאבי הבטן נמצאים ברקע. </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> בפעם השלישית ביקר אותי חבר, ושוב – משום מקום כאבי בטן עזים. הפעם חשבתי שאולי אני צריכה להיכנס לשרותים. ישבתי על האסלה מקופלת מכאבים והתחלתי להרגיש גם זיעה קרה שנוטפת לי מהפנים – או אז נפלה לי ההבנה! אני חווה התקף חרדה! בבת אחת התעשתתי על עצמי ונרגעתי מאוד "אם זה התקף חרדה אני כבר יודעת מה לעשות" - יצאתי מהשרותים והתיישבתי על המיטה שלי – עדיין מקופלת מכאבים. התחלתי לדבר לעצמי "הכל בסדר, אין שום דבר שלא תקין בגוף שלי, רק לזכור לנשום עמוק, לאט, ולשחרר". עברה בערך רבע שעה לפני שהתחלתי להרגיש את הכאבים מתפוגגים. לאט לאט הגוף שלי נרגע יחד איתי, הצלחתי ליישר את הרגליים, לנשום יותר טוב, והזיעה הקרה נעלמה כלא היתה. המשכתי לשבת לקשקש עם החבר שבא לבקר אותי – אחרי שהרגעתי גם אותו כמובן ;-). </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> בפעם הרביעית כבר לא חוויתי התקף של ממש. הייתי בדרכי לתרום דם. תוך כדי נסיעה הרגשתי שזיעה קרה מאיימת לכסות לי את הפנים. מיד התחלתי לדבר לעצמי – "הגוף שלי בריא! זה נכון שהנפש קצת מעורערת כרגע - ובזה אני מטפלת כמובן, אבל הגוף תקין!" חזרתי על המשפטים האלה עד שהגעתי לתחנת תרומות הדם. עדיין הרגשתי את התחלת ההתקף כשמילאתי את הטפסים, אבל לא נתתי לזה לעצור אותי – הגוף שלי תקין! כשהתיישבתי על הכיסא והמחט ננעצה ביד שלי כבר הרגשתי טוב (נשמע אבסורד, אני יודעת) לא נשאר כל זכר להתחלת התקף החרדה :-). </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> מאז ההתקפים לא חזרו. ולמרות שתמיד שמעתי שברגע שחווים התקף חרדה זה יכול ללוות בתקופות שונות בחיים אני לא מודאגת. מצאתי את הדרך שלי להעביר את ההתקפים האלה. מצאתי את הדרך שלי להקשיב לגוף שלי, לנפש שלי ולאזן אותם. ואם עד עכשיו תמיד רק הבנתי מטופלים שלי עם התקפי חרדה, היום אני כבר יכולה לדבר איתם מתוך ניסיון שלי – חוויתי, התמודדתי ועברתי את זה, ואם אני יכולה כל אחד יכול!  </div> <div style="text-align: right;"> <br/> </div> <div style="text-align: right;"> אם גם אתם עברתם חוויה דומה ומעוניינים לשתף? כתבו לי. </div> <div style="text-align: right;"> אם אתם חווים עכשיו התקפי חרדה ולא מצליחים להתמודד? פנו אלי ואשמח לעזור לכם למצוא את הדרך שלכם להתמודדות בצורה הטובה ביותר לכם. </div> <div style="text-align: right;"> לילך קטנוב - פסיכותרפיסטית </div> </div> Sun, 01 Sep 2019 13:03:46 GMT gil@webfocus.co.il (Gil Dor) http://www.lilach-katanov.co.il/my-post7bc51577