חוזרים ללימודים - טיפים מעשיים להורים שמרגישים מתוחים או מעט לחוצים
עם החזרה של הילדים והמתבגרים למסגרות השונות, הרבה הורים מרגישים קודם כל הקלה :-) אבל גם קצת דאגה ותחושת מתח כמו: איך הילד שלי יסתדר בגן/בכיתה גדולה/בחטיבה/בתיכון/במגמה? האם ישתלב חברתית? יעמוד במטלות שיקבל?
את חלק מתחושות הדאגה והמתח האלה אפשר לנטרל מהר וביעילות בעזרת כמה טיפים מעשיים:
- אל תשכחו לנשום עמוק - נשימה עמוקה מרגיעה מאוד את הגוף ולכן חשוב לתזכר את עצמכם (בעזרת הסלולרי) לנשום עמוק - כמה נשימות עמוקות, כמה פעמים ביום. תרגלו נשימות עמוקות גם עם הילדים בהלוך ושוב מבית הספר.
- שתו מים. תדאגו לגוף שלכם לפחות כמו שאתם דואגים לילדים שלכם. הפסקות של שתיית מים נותנות לגוף הרגשה שאתם מתחשבים בו - וזה מרגיע אותו. שתו מים.
- סמכו על הילדים שלכם - עשיתם את הטוב ביותר שלכם, ועכשיו תורם ליישם את כל מה שלמדו מכם.
- התרכזו במה שאתם עושים עכשיו: נוהגים, מכינים קפה, עובדים וכו' - כך תשחררו את הראש ממחשבות ודאגות מיותרות.
תרגלתם את כל הטיפים האלה ואתם עדיין מרגישים שזה לא מספיק, או שהדאגות חוזרות על עצמן ולא מרפות - זה מצריך בחינה יותר מעמיקה, אני מזמינה אתכם לפנות אלי להתייעצות :-)
לילך קטנוב - פסיכותרפיסטית
050-8532586
