נשימות הקסם הן כלי נהדר וכשמן כן הן - קסם.
נשימות הקסם מאפשרות לנו להירגע, להתרכז ולהתמקד - בכך הן מסייעות לנו לתקשר עם תת המודע שלנו ולסייע לנו במגוון רחב של תהליכים - ככלי עבודה מעשי, וכחלק מארגז כלים רחב וכולל יותר.

שואפים פנימה נשימה עמוקה דרך האף, עד שאין יותר מקום להכניס אוויר לריאות ולבטן, ואז נושפים את האוויר החוצה דרך הפה במשך 15 שניות החוצה. 

מבצעים 5 נשימות ברצף – בלי הפסקה בין נשימה לנשימה.

זמן השאיפה פנימה לא כל כך חשוב, מה שחשוב הוא כי נשיפת האוויר החוצה תתבצע בצורה איטית מאוד וזה מפני שבזמן הוצאת האוויר הדופק יורד, ומרגיע את הגוף.

הנשיפה (הוצאת האוויר) מתבצעת דרך הפה מכיוון שכך ניתן לשלוט בקלות בכמות האוויר שיוצאת.

יש לתרגל נשימות קסם כשקמים בבוקר, לפני שינה, ורצוי גם מידי פעם במהלך היום.

בהצלחה!